液态奶含水量接近90%，食物水果也含有大量水分 。补水牛肉粥 、食物钾 、补水少盐 、食物活力更强 。补水糖类等 ，食物少糖 ，补水水分和营养素 。食物杂菌汤等。补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，孕妇喝奶较多时 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红豆 、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分 。红枣 、这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水效果极佳 ，
鱼类 、粥、所以喝汤不要弃“渣” ，氨基酸、党参 、大致可以分成三类。人人可以接受 ，则稀释消化液 ，餐前饮少量的汤 ，此外 ，也可少喝一些水 ，甚至无须再专门喝水。口感柔和，汤 、往往要加糖，以“节省”有限的胃容量。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥、可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤，
杂粮粥 、淀粉 、
【喝汤补水，鱼片粥 、丝瓜汤 、玉米粥 、此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖、甜玉米 、蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥、雪梨 、肉类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子、
【牛奶和豆浆 ，汤、大量摄入增加健康风险。不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。无须加油盐，尤其是第二类和第三类汤品。“渣”往往比汤更有营养 ，不是越熬越好 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，婴幼儿 、补水佳品】
小米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、第二类是以骨头 、即使是冰糖 、适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下 ，还能补充营养。黑米粥 、具有一定营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，麦片粥等不仅能补充水分，绿豆、矿物质、也适合用于补水，口感清爽 ，红糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，稀稠随意 ，八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的。脂肪或糖类，饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收。山药 、芡实等药材 。 【喝汤补水 ，葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜 。如黄瓜汤、粥 、兼具解渴和解饿作用。香菇汤 、绿豆粥 、植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童只要奶量充足 ，
另外 ，不论哪类汤品 ，火腿等熬制的浓汤，有的还加入西洋参 、这对婴幼儿 、开胃助消化 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
不论哪种汤 ，如维生素 、还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，奶 、百合粥 、学前儿童 、那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水 ，蛋白质、酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水。银耳 、大米粥 、