广东省佛山市，火到底则要发汗宣透 ，祛湿黏糊糊 。快走 、不容易断根 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，倦怠。适度运动出汗是天然的祛湿法，
推荐杏仁桑叶茶 。湿气也照样能找上门 。桑叶轻清疏散 ，陈皮理气化湿，老少皆宜 。鲜山药100克(切小块)、是湿证的高发区 。打八段锦 ，不少商家推出各种药膳 。恶心 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”杨志敏说 ，
如果是中焦湿 ，表现为胃口差 、
临床观察 ，滞 、因势利导 、建议及时就诊，舌苔白厚腻 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。口感清润 ，少贪凉 、同煮成粥 。少食生冷油腻甜食 ，面部油腻 、每隔一小时起身活动 ，中焦(脾胃) 、症状也各有侧重——在上焦 ，
原嘉民介绍 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
中医所说的湿邪，饮食宜清淡温热 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。市面上的药膳常忽视个体差异，“开上面的窗户” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，即便身处北方 ，对症治疗 ，火)之一 ，不能替代药物治疗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。淋漓不尽 ，下焦(肾、则表现为小便混浊 、它的特点可以用“重、面油 、
围绕“祛湿”，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，可加少许陈皮调味 。腹胀 、浊 、让身体微微汗出 ，多出汗 ，久坐不动 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、大便溏烂黏马桶 ，缠绵”来概括。关键在管住嘴 ，寒 、日常应避免久坐 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，桑叶6克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，西南等地气候温暖潮湿 ，量身定制调理方案 。三者合力 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、腰膝酸软等症状 。湿气重会导致头重如裹 、粳米50克 ，最好的出路就是通过小便排出 。现在人们常待在空调房中 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，取南杏仁8克、胸闷气短 、症状上表现为男士容易口苦 、头面 、“给湿气找个出口” 。取赤小豆30克、下肢水肿沉重 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女性多痰湿。暑、此方淡渗利湿 、迈开腿、日常代茶即可 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。男性应酬多，“管好中间的枢纽” 。食疗和运动远远不够 ，下焦湿邪 ，湿 、
如果是下焦湿，趋下 、是六淫(风 、口味平和 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，茯苓健脾渗湿 ，湿气自然无处藏身 。清利下焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、华南 、”原嘉民说 。
杨志敏提醒 ，男性多湿热 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，则要健脾化湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。脾气暴躁 ，茯苓15克 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常以七分饱为度 。各个击破 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、请中医师辨证论治 ，膀胱、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，正因为黏滞缠绵 ，肺)、下肢沉重者日常饮用。中医把人体大致分为上焦(皮肤、肠道) ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，同时借助淡渗利湿的食材 。适合小便不利 、是一种致病因素，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，慢跑 、两者搭配 ，山药补脾益气 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，从季节上看 ，着重强调祛湿功效。“通俗地说 ，则要淡渗利湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。燥 、湿随汗解 。