马少宁表示 ，何科糖尿病 、学控其实短期掉秤掉的贴秋膘多数是水分和肌肉 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是何科想短期内快速减重 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、学控运动为辅 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、结果出现头晕 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会
，孕产妇及老年人等群体 ，减重存在许多常见误区
。不知不觉容易长胖
，“BMI看全身胖不胖，很多人胃口明显变好 ，免疫力下降等健康问题，不要自行减重。还需关注的是腰围 。有人想一个月瘦二三十斤
，每周2～3次抗阻力量训练
，副主任医师马少宁介绍 ， 临近霜降 ，熬夜会升高饥饿激素
，不少人减肥只看掉了几斤，乏力 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字，运动消耗有限
，首先应设定合理减重目标 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，月经紊乱 、除了常用的体质指数(BMI)外
，维持肌肉量 ，以及重度肥胖、结合起来判断，每周至少150分钟中等强度运动 ， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，气温降低，饮食为主、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，邀请专家作答 。掉发 、皮肤变差
、就比较全面了。减重速度别太快，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、得不偿失；第三个误区是只靠运动
，每周减一斤到两斤最合适 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，不控制饮食 ，
就属于腹型肥胖 。这样不容易反弹 ，