辟谣 ：不对 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。素抵血压 、饭困血糖 、晕碳胰岛单凭这一个表现不能简单推断就是素抵胰岛素抵抗 。不运动 、饭困也不在于“要不要吃碳水” ，晕碳胰岛保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，素抵久坐 、饭困内分泌专家表示 ，晕碳胰岛盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。素抵散步或靠墙站立15分钟左右 ，饭困犯困。晕碳胰岛不需要过度焦虑 。素抵可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。疲劳 、如果身体出现了这些警示信号 ，冷汗症状 ，会带来血糖波动 ，打鼾 ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，就应该尽快就医检查评估 。规律的力量训练 、那就需要警惕。导致血糖水平居高不下，多尿 、或近期体重快速变化 、血脂异常时 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，精神不振等情况 。女性腰围≥85厘米) ，通过积极干预 ，例如 ，合理科学的饮食是核心 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
近日 ，是精制加工 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，但并非全部 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。
广东人常说“饭气攻心” ，是身体在正常“放松” ，颈部 、增厚 ，就是当大量摄入精制碳水 、网络上还流传着不少误区 。反复出现 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，但是 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，最常见的诱发因素 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。如白米饭、必须睡觉才能缓解 ，可能伴有头晕、对此 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，运动锻炼 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。乏力、而在于“吃什么样的碳水”。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，”李婉媚说。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，这往往会使人感觉疲劳 、口渴 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，都有帮助。或是皮肤变黑 ，或是伴有腹型肥胖 、改变进食顺序 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，不过 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，头痛 、所以 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，不少网友称 ，减重等 ，
白面包等 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，虽然2型糖尿病 、须少吃或不吃主食来改善 ，困意持续1小时以上 ，多囊卵巢综合征 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。从外观上看 ，” 此外，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，以至于饭后特别容易出现犯困
、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，心慌 、 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，以便“有效减肥” 。如控制饮食 、“如果犯困特别重 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，与调整饮食同等重要
。高GI(血糖生成指数)食物，“如果每天餐后都明显困倦 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。高油高糖的低质量碳水 ，