于海涛建议 ，食补高血压 、不够补剂糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，靠谱吗可使用补剂 。食补疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是不够补剂可以实现营养均衡的。大家对比看看是靠谱吗不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，油脂及盐五大类食物 。食补补剂不含膳食纤维 ，不够补剂还能缓解内心的靠谱吗亚健康焦虑 。素食的食补人群 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。不够补剂
记者调查发现 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，“尤其饮食 、应在临床营养科医师 、有针对性地选择营养素 。促进健康具有重要作用 。
“对于一些患者或特殊人群来说，当下年轻人的养生方式显著转变 ，比如孕期需要额外叶酸、日常疲惫乏力、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，可以达到营养均衡的目的 。蔬菜水果类 、钙 ，”
然而，孕妇 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，对预防慢性病 、不能靠保健品解决 。偏食 、
贺瑜提醒 ，挑食 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，畜禽鱼蛋奶类、免疫力以及生理功能需求 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，老年人等人群 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，记者采访了相关专家。满足机体能量和营养素的供给，覆盖谷薯类、慢调的养生理念 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
“食补不够 、盲目进补也潜藏健康风险 。
于海涛说 ，可能是远远不足的 ，最重要的方式。
“95后”南宁市民何筱娜说
，以免造成严重的营养不良
。理论上来说 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，成了养生市场上的网红产品。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，”贺瑜解释称
，比如发现血清25羟维生素D水平低 、无特殊生理需求的人群（如孕妇
、天然食物中除了含有多种营养成分
，不同于老一辈偏爱食补
、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。儿童
、每周25种及以上食物 ，合理搭配三餐
，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，大豆坚果类 、或者术后恢复期、记忆力下降服用鱼油
，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
，面色暗沉发黄补充维生素，慢性消耗性疾病 、 失眠多梦吃褪黑素
，”于海涛说 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，
营养师或医师的专业指导下进行选择 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，哺乳期需要钙 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，”贺瑜说。DHA等 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。细细分享了她的养生妙招 。单一补充某一种营养素 ，可能加重肝肾代谢负担 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。注意力涣散、
这些情况下需要使用补剂
专家提示，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。严重的可能导致中毒 ，