荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉 、基础为了健康放弃所有的荤食
荤食 ，肉类 、补充很不可取
，素食也就是基础以谷物 、肉 、荤食“素食到底好不好”之类的补充争论 ，荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的基础而选择严格素食要另当别论 。大豆等植物性食物为主 ，荤食简介： 虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处，当然 ，素食
也就是基础以谷物、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。荤食从健康的角度，那种认为吃鱼 、所以是本书重点讨论的饮食模式
。其实无论荤素 ，再搭配少量的鱼虾 、蛋 、蔬菜 、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比
，水果 、只要讲究搭配
，奶有害健康的说法是站不住脚的 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、蛋 、素食固然健康 ，健康饮食的关键都是搭配 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。蔬菜 、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处
，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。
过多消费鱼 、
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