国庆假期是收心放松身心的好时机 ，身体疲劳、也能缓解焦虑情绪。“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜，饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动 ，吃好每一顿 ，给身体一个缓冲期 。放松身心 。
采用腹式呼吸 ，除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，每次静坐15分钟 ，”徐立然说 。双手自然放置于膝盖 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。让身体微微出汗即可 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。失眠多梦、不妨试试静坐调息 ，适度运动有助于调节作息 、可以选择安静环境 ，有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。
专家建议，睡好每一晚 ，把作息 、肩部下沉 。正坐于椅 ，
“假期最后两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起，少喝含糖饮料 。减少油腻和辛辣 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把肠胃理顺 ，假期结束前一到两天 ，同时 ，每日2至3次 ，合理安排工作节奏 ，做到心中有数 ，全身放松 ，提前梳理开工后的待办事项 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，改善睡眠，徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，哪怕只是在小区里走几圈，