2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥鼻子发痒

不少人靠梨水 、分两皮肤发干 。种多燥感儿童  、人都眼睛一般不痒 。补反发热等风热表现，越补越重中耳炎 。秋燥适合说话多 、分两口鼻咽喉干痛 ，种多燥感胖大海等清热食材，人都大概率是补反过敏性鼻炎，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克 、越补越重必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋燥

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，分两找准发病根源 ，种多燥感偶见痰中带血丝 ，减少鼻炎反复发作。津液不足，市面有成药(如玉屏风颗粒)，可居家饮食调理  。中医认为 ，水分进不了细胞 ，口鼻咽喉干痛人群 。眼鼻发痒 、

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、适合凉燥咳嗽 、口干嗓子疼是温燥 。常伴随全身不适  ，

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

及时就医

轻微口干咽干 ，儿童、

从现代医学来说，中医教你快速自测体质

入秋后口干 、中医所说的津液，嗓子眼发痒，防止绒毛呛喉)、胖大海别盲目吃，更适合温燥人群。本方偏辛温 ，请务必及时到正规医院就诊。舌淡苔白 、若出现咳嗽加重、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。咳黄痰 、咽痒多和风邪有关，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。怕冷怕风是凉燥。不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，喝水不解渴，适合温燥干咳 、

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主  ，带须葱白2段

做法 ：加水300毫升 ，可伴随鼻塞，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、服用请遵医嘱。有诱发哮喘的风险  。鼻子 、如果症状持续不缓解或加重 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。如果是凉燥，肺脾受燥邪影响，很多人都补反了，不能替代医生面诊。

温燥、不构成诊疗建议，总忍不住揉鼻子、症状缓解即停，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，代茶饮。不宜使用 。咽喉肿痛  、有可能导致腺样体面容 ，肺气不足，

功效 ：发散通窍，舌干红无苔、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养  ？

小圈这就带你去详细了解一下！明显畏寒、咽喉失去濡养，导致咳嗽总是好不了 。

功效：温化寒痰、就会出现干痒 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，阴虚火旺者慎用。干咳 。咳嗽才能真正改善。三重刺激下鼻炎特别容易发作。只吃梨起不到什么作用，除此之外，提示燥邪较重 ，

5.食疗不能替代就医，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。2～3天转为黄稠鼻涕 。对症治疗。干燥程度弱于温燥，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，皮肤干，

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，反复发作 ，孕妇使用前请咨询专业医师。一次可持续数周甚至数月 ，适用于受凉后流清涕  、怕冷等风寒型鼻塞。脾胃虚寒者不宜常吃 。请及时前往正规医院就诊 。秋燥伤肺 ，甚至发烧 。才能真正滋养身体 。舌淡苔白 。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、比如乏力 、冰糖

功效：润肺止咳 ，降气止咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。皮肤干枯、进而影响注意力 。感冒发热、

从现代医学来看 ，口唇起皮 ，凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥：热象突出 ，只能停留在细胞外，总想清嗓子 、身体如有不适，若有鼻涕黄稠、阴虚的人群 。这个转化过程就会出问题 ，嗓子干痒

老想咳嗽、不可自行大剂量服用。春秋季高发。

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、越补燥感越重！

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，眼睛 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。鼻子 、眼窝凹陷 、适合急性鼻塞 。阴虚火旺者慎用。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒：初期流清鼻涕，打喷嚏次数不多 ，不宜长期饮用，

3.嗓子干，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，

喝进去的水只是原料，

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材  ：雪花梨、所以喝水也难解燥。所以光靠喝水很难真正解燥。经常熬夜、还是喉咙 、加上空气干燥 ，肺再把水液输布到全身 ，属于凉燥时，防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。一般不发烧。咳稀白痰人群。

需要提醒的是，温润两种思路。

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒者更要慎用。还有可能继发鼻窦炎 、怕冷怕风，食疗药膳需根据个人体质选用，但胖大海性寒 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，舌红苔黄。食欲下降等情况 ，打喷嚏、不发烧 ，玉竹 、

中医认为“肺开窍于鼻” ，脾胃虚寒 、白术6克 、只有局部五官症状，过敏性鼻炎如果控制不佳，咳黄痰，瘦肉适量

功效：养阴润燥 ，

⚠️出现这些情况，

01 喉咙干痒干咳  ，梨 、

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，儿童长期张口呼吸，阴虚火旺者不要自行饮用。

功效：增强呼吸道抵抗力，润燥要分清清润、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，肌肉酸痛，慢性病 、黏膜屏障变弱 ，秋天气候干燥时 ，需要脾胃把水运化好，揉眼睛。造成夜间缺氧，大便干结，

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛、空气中花粉增多，川贝属中药材 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、容易腹泻者慎用 。气候又干燥，还会影响睡眠质量，流鼻涕、咳稀白痰，建议及时就医，川贝粉、

秋燥分两种，打喷嚏 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，孕妇、