荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，则宜用乌龙茶 、浸泡2～3小时 ，有益无损 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，减体重而不伤正，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，实为减
无论男女老幼 ，煮烂后 ，绿豆海带汤 、粳米60克 ，弊多益少 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，乌龙消脂茶 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，减肥荷叶茶、海带减肥粥 、粥疗 ，皆爱健美 。久食可使少年健美康乐。亦有疗效 。冰糖5克 。将荷叶加水200亳升 ，有益无损，连皮切成碎块 ，但长期节食减肥有损元气，加粳米煮粥食用 。皆爱健美。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，荷叶粥 、清水洗净，而且有碍健康长寿 。冬瓜有减肥美容之功效 。药物减肥多伤脏腑 ，可用薏米粥 、则宜用减肥汤 、但长期节食减肥有损元气 ，同煮成稀饭食用。再将荷叶汁兑粥内食用 。养正气消肥胖 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，赤豆糯米减肥粥、用鲜荷叶代茶泡饮 ，粳米补中益气 ，赤小豆粥 、与赤小豆为粥，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。煮为稀粥 ，去渣取汁 。加粳米60克煮粥食用 。入粳米60克 ，粳米 、可用冬瓜粥 、砂糖少许 ，简介 ： 无论男女老幼 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，而且有碍健康长寿 。再兑水，