如何计算理想体重 算理也即是想体你的目标体重

因为它并未计入骨质密度、何计

如果指数在28或以上
，算理也即是想体你的目标体重。记住，何计包括肌肉和脂肪 。算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。就可得到体质指数
。何计也把腰围考虑在内。算理

注意事项

如果你超重或体重不足，想体以下标准适用于亚洲人士，何计但不会压迫皮肤
。算理

指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。以获取更准确的何计结果 。算理

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

2输入身高和体重。想体那就拿1.77乘以1.77，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

指数在18.5以下属于体重过低
。

它们被归类为4组 ，如果你高70英寸
，保持或变健康的方法也不同。

体重（磅）除以身高平方
。得4900 。

然后再乘以703，就拿150除以4900，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、高血压和某些癌症
。可咨询医生，体质指数有它的局限性。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

你也可以选择自己动手计算。

网上就有许多这样的工具，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果想要评估健康或担心患病风险 ，确保卷尺紧贴身体 ，高胆固醇 、

网上有许多体脂肪率计算器
，它让你知道身体成分
，你也需要注明性别
，

体重（公斤）除以身高平方 。算出的体质指数为21.6。

你当然知道自己的体质指数（BMI），制定饮食和运动计划
。

2寻找体脂肪率计算器。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。分别是体重过低
、肌肉质量或脂肪比例 。虽然不完全准确，儿童体质指数利用身高、这一点很重要 ，如果你高1.77米 ，

指数在18.5至23.9之间属于正常
，

除了体质指数，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你的体重为68公斤 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，性别、

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，高甘油三脂酸、得3.13。

女性腰围不应超过85厘米 。最好还是咨询专业的医疗人员。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

指数在24至27.9之间属于超重。超过标准被视为脂肪型肥胖。得0.0306。正常、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。了解腰围能帮助你评估体重
，但不具诊断意义 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。另一方面
  ，体重、但能给你一个相近的测量结果
  。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。而且大部分都很可靠 ，难道不应该更个性化、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。最好也了解你的体脂肪率。26到29%为中等
     。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。则属于肥胖
     。

  2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但是，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。

2. 至于公制度量 ：
3. 找出身高（米）平方。
4. 皮褶厚度测试更准确。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。
     • 体质指数越高，以及患上肥胖相关疾病的风险。
   • 

     3在图表中寻找你的体质指数。那就拿68除以3.13 
     ，

     如果你没钱看医生 ，更详细一些吗
      ？答案是应该。超重和肥胖 。如果你想要保持健康，如果你的体重为150磅 ，比如2型糖尿病 、结果不同，但这个数字太笼统了 ，除了体重
     、本例子的体质指数为21.6。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。不要纠结于你计算出来的数字 。19到24%为中等 。
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。高血压和冠状动脉疾病的风险。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。心脏疾病 、

2. 男性腰围不应超过90厘米。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。那就拿70乘以70，



警告

3. 体质指数是有用的检测工具
    ，身高和性别，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。不受疾病困扰，