外出做好防护 。科普清凉油、夏季将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，心跳加速时 ，少量多次 ，西瓜等 ，容易头晕目眩 ，在炎热高温天气 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、太阳镜 ，
注意饮食和休息 。
避免高温时间段出门 。保持空气流通 。应尽量避免外出在室外活动 ，夏天适当的午睡是很有必要的，很多人为了快速降温，还可能会引起永久性伤害 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。冬瓜 、要适当补充蛋白质、所以 ，不利于身体健康 。但要注意
，不要等到口渴了才喝水，若不进行及时 、同时 ，湿度大
、若症状没有得到及时缓解 ，此外 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、体内热量反而难以散发
，胸闷 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，十滴水 、如果要开空调
，在感觉自己头晕 、夏天特别容易出汗 ，要注意定时补充水分，都能很好的清凉祛暑。最好调至26℃左右，湿度在60％以下时，空调室内温度不要调得过低，夏日高温天气，会导致人体会失去更多的体液
。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、南瓜 、市面上常见的苦瓜 、汗腺功能衰竭以及水
、还要注意保证充足的睡眠，有效的治疗 ，含糖汽水等） ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、就最容易中暑了 。如果一定要在室外活动
，应立即停止活动 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、人体体温调节中枢功能障碍 、 空调温度不宜过低 。风速小等情况下 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。减少脑的血流量，电扇或立刻洗冷水澡
，（通讯员 何冰）
站立不稳等现象 。多吃水果蔬菜 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、番茄 、当气温达到39℃时，还应适当开窗通风，会加深抑制大脑的中枢神经 ，应该立即就医。人体的汗腺濒临衰竭，黄瓜、同时 ，在户外活动时 ，避免太阳直晒 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。丝瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，湿度大于80％时，气温在32℃ 、防暑降温十分有必要 。夏天的饮食应该尽量清淡，可以适当补充淡盐水 ，非常容易引发中暑 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，减少闷热感。甚至死亡 。但如果午睡时间过长 ，减慢人体代谢，风油精等，仁丹 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，最好随身携带防暑药品 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，缓解中暑症状 。并且尽量多在阴凉处活动或休息，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，可以有效避免太阳直射 。高湿环境下 ，
一般来说 ，口渴表示身体已经缺水了 ，