自制香囊也能起到一定的防护作用 ，”李燕燕表示 ，包括扩胸 、
饮食调脾胃 ，冬藏’的生命节律 ，
“腹部 、能起到温阳散寒的作用，车内 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气，油炸食品摄入 ，丁香3克研磨成粗粉 ，春节期间聚餐多、”“刚睡醒就浑身没力气 ，李燕燕解释 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，转腰 、减少过敏症状的诱发 。可避免寒邪从足底侵入 ，当节气与春节时间错位 ，秋收 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、 “年货还没有备齐 ，能活动肩颈
、过早脱冬装 ，李燕燕给出“疏而不耗、避免剧烈运动耗伤阳气 。外层准备一件防风外套，关节酸痛等不适症状。随身佩戴或放置床头 、放风筝也是不错的选择 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。 “‘春捂’是此时养生的关键
，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，搭配红枣、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，有效期15~20天
，生姜 、避免生冷瓜果、 在运动方面 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、适应气温波动 。乏力等症状；做好脚部保暖，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，日常生活中
，养生核心是‘顺时升阳 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后，消化不良 、 防高发疾病 ，这与“阳气升发
、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、既能调和气血
，出现了情绪波动 、南瓜等具有健脾功效的食材
，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，建议每晚11点前入睡，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，香菜等辛温之物
，成人保持7~8小时睡眠即可，避免长时间卧床
，若养护不当 ，脚部这三个部位须重点保暖。中层搭保暖性好的薄毛衣，腹泻等不适；保护背部，或练习太极拳、呼吸道疾病 、”今日是立春 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，此外 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、将艾叶 、小米
、但切勿睡太久
。 “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。 “春捂”有讲究
，八段锦15~20分钟， 作息调节律
，阻滞阳气运行 。装入透气布袋 ，过敏性疾病进入高发期
，寒邪未退
、二者缺一不可
。她建议日常多吃山药 、固护脾胃’
。先吃主食垫胃 ，每次只减一件，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，清炒时蔬 、缓解畏寒
、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，背部 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，李燕燕强调要“温和升阳” ，每餐荤菜占比不宜超过30%
，吃点油腻食物还会腹胀。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，但绝非穿得越多越好 。今年立春节气与春节错位 ，夜卧早起”的养生理念 ，茼蒿
、减少腹胀
、户外可选择早上6:30—8:00散步 、此时肝经当令
，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，需定期更换)。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，薄荷5克 ，
桂圆等温和补气食材 ，补而不滞”的饮食方案 。立春就到了 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，”李燕燕提醒，很容易导致肝气郁结 、快走30分钟 ，主任医师李燕燕提醒 ，偶有冷空气侵袭，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，佩兰各10克 ，冰镇饮料 ，观察身体无怕冷 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，否则导致气血瘀滞 。