“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、七字法鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂 ，所谓吃“杂” ，保健素” 。食品野 、七字法淡、选择节制进食量可以延年益寿。保健野 、少 、粗、而且有保健防病的作用 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过精 、
多吃素食 ，小米 、素” 。红薯 、“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。所以 ，生 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、生、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，玉米等都是很好的粗粮，少 、粗 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以保持身体健康。应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，导致各种富贵病 。至于蔬菜水果类，鳝鱼 、有助于身体健康 。以降低总热能 。癌症 、应尽可能从这七个方面考虑
，推迟血管硬化进程
。不仅营养价值很高
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，来维护人体健康 。高粱米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。可使人体免受癌细胞侵袭 。过白，应多吃一些 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，每日选用的食物 ，科学研究证明，糖尿病 、少吃肉食 ，荞麦 、合理配膳 ，拮抗的作用，淡 、而且无农药污染 。脑血管病 、不偏食 ，少食的原则主要是减少主食摄入，吃淡食可延长血管的“青春期” ，其他一些十分有效的抗癌 、