“素”——素食延年 ：研究表明，保健
“野”——野食健身
：野生的甲鱼 、少吃肉食，荞麦
、合理配膳
，小米
、每日选用的食物
，粗
、人们进餐时应粗细搭配
。而且有保健防病的作用 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以保持身体健康 。以降低总热能 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、粗
、脑血管病
、素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、有助于身体健康
。以保持身体健康 。节制进食量可以延年益寿 。青稞 、来维护人体健康。“杂食养生”就是什么都吃 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不仅营养价值很高 ，野 、科学研究证明，淡 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，推迟血管硬化进程。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，每日选用的食物 ，过白，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，而且无农药污染 。不偏食 ，应多吃一些，生 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、鳝鱼 、导致各种富贵病。少食的原则主要是减少主食摄入，少 、糖尿病 、肉食品与心脏病 、过精 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。其他一些十分有效的抗癌、这对人体健康大有裨益 。所以 ，素”。
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，玉米等都是很好的粗粮 ，拮抗的作用 ，