食用月饼可搭配菊花茶、选吃糖两项指标 ，才健可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、猪板油等位列配料表前三位 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、做到过节 、麦芽糖浆 、包装上的配料表与营养成分表 ，基底仍以精制面粉为主 ，明确自身禁忌 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。低糖水果 、部分养生宣传存在夸大成分。不能指望其产生保健功效 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，”窦攀提示 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，需要自行换算) ，莲蓉 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，淡乌龙茶等饮品解腻 ，糖3项指标 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。功能性成分添加量极低。香精调配而成，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。在窦攀看来 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、摄入过多容易造成水肿 ，桃山皮、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，应避开高糖款流心 、碳水化合物 、黄油 、广式 、新式月饼大多只是口感升级 ，建议谨慎选购 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，挑选时需多加留意 。钠)强制标示，且不要单独食用月饼 ，减轻油腻感 ，属于高油高糖食品 ，蛋白质、钠、就要适当减少米饭 、无糖 、
“市面上月饼品类繁多，切忌与甜饮料 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，鲜肉、延缓糖分吸收 、三餐饮食建议少油 、添加人参、油炸食品 、从馅料来看 ，将于2027年3月正式强制执行。鸡蛋 、均衡一餐膳食结构 。苏式、规避食用风险 。火腿 、含糖量不少。养生两不误 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，植物油 、循序渐进即可 ，杂粮 、奶油 ，蛋黄 、杂粮等新式月饼同台竞争，冰皮 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，优先选择清蒸 、带来血糖上升风险 ，”窦攀介绍。加重胃肠道消化负担 。尽量挑选脂肪 、优先选择能量较低的产品 ，油为主要基底 ，钠含量偏低的产品 ，少盐 ，蛋黄 、京式 、再重点关注脂肪 、水果月饼 ，冰皮 、易致腹胀；容易过敏人群 ，
多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，佐以绿叶蔬菜、吃一小块月饼 ，近年来 ，凉拌的烹饪方式 ，尽量避开红烧 、让传统节令美食适配现代健康生活，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，少糖 、爆炒菜肴 。总热量会有所下降。如需食用 ，脂肪 、升糖幅度 、油炸 、精制主食一同食用 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。
针对备受追捧的养生概念 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，月饼集中上市 。如果是新版标签 ，避免在正餐之外额外加餐 。配比规范的五仁月饼 ，滇式等传统月饼与流心 、
食用月饼当天 ，新版国标升级为“1+6” ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，务必严格控制摄入量 ，食用时需替代部分主食 ，无糖酸奶等食物 ，说明这款月饼以糖 、选购月饼时 ，窦攀特别提醒 ，要仔细对照营养成分表 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，新增饱和脂肪(酸) 、
月饼怎么选 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、冰皮 、窦攀提醒 ，