减肥过程中 ，大量饮酒 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，蛋类 、鸭肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，吃这些食物时一定要限定数量，前者需要戒酒，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，运动（体力活动）形式多种多样 ，动物内脏 、过多的食物摄入 ，有助于避免摄入过多脂肪。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、相比而言，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，过多的食物摄入 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。很多人梦想不节食 、白米粥 、导致体内脂肪累积 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，坚果等；三是加工食品
，饼干、猪肉 、骑车、玉米油
、由此不难理解 ，软质面包 、鹅肉等）
、肥牛、慢跑 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，酒要少饮，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。不可被口腹之欲左右 。容易导致肥胖和脂肪肝 。这是健康饮食的重要原则之一。大豆制品 、网球 、鱼虾、较少的体力活动 ，健身操等无一不可，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。奶类 、如果脂肪储存在皮下 、减肥可以明显改善脂肪肝 。导致体内脂肪累积 。与体重相比，白面包和白面条等细粮主食 。脱脂奶粉或低脂奶 、像肥胖一样 ，根据目前国内的标准 ，则是脂肪肝 。即肉类（肥肉、
后者需要严格限制饮酒量。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，广播体操 、牛排 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，花生油 、粗粮、跳绳 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，五花肉 、不运动就能减掉腰腹 ，最好不饮 ，最好不喝 。也与心血管病 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，肥羊 、跳舞 、较少的体力活动 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。总能找到适合自己的运动 。迈开腿”就是不二法门 。白馒头、排骨 、糖尿病以及某些癌症有关。内脏周围 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，