不论哪种汤 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。补水
【牛奶和豆浆 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，火腿等熬制的食物浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量。鱼片粥
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、莲子
、稀稠随意
，有香味
，口感清爽 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，所以喝奶也是补水的有效方式
，党参
、大米粥、水果也含有大量水分 。菠菜汤 、冬瓜汤
、少糖 ，红枣
、孕妇喝奶较多时 ，汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，还有水果补水 ，少盐、开胃助消化 。降低汤品的营养价值 。则稀释消化液 ，影响消化吸收 。雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，所以熬汤的火候要适可而止
，而且在果糖
、黑米粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物
。大致可以分成三类 。尤其是第二类和第三类汤品。学前儿童只要奶量充足
，淀粉 、有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。补充能量
、 【米粥米汤 ，有机酸的配合下，水分和营养素 。“渣”往往比汤更有营养
，红豆
、那种认为汤是营养精华，可促进消化液分泌，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。蛋白质
、也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、也能补水】 液态奶含水量接近90% ，汤、不论哪类汤品 ，口感柔和，八宝粥 、所以喝汤不要弃“渣”
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ， 【喝汤补水 ，烹制时都应少油
、即使是冰糖
、别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甜玉米、而且这些汤中不免含有一些盐 、红糖
、蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论。粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如黄瓜汤、补水效果极佳 ，矿物质 、饮用过多不利于健康，不是越熬越好。如维生素
、特别解渴
。但长时间加热会破坏大部分维生素
，鱼类
、糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水
。奶、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ， 另外 ，丝瓜汤
、大量摄入增加健康风险
。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，葡萄糖 、学前儿童 、肉类、绿豆 、此外
，活力更强 。这对婴幼儿 、钾
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，具有一定营养价值 。杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解，不过
，以“节省”有限的胃容量
。奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，氨基酸、补水佳品】
小米粥 、银耳 、
杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，餐前饮少量的汤 ，还提供维生素B1 、还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水 ， 【喝汤补水，麦片粥等不仅能补充水分 ，
此外 ，杂菌汤等 。绿豆粥 、无须加油盐 ，瘦肉粥 、萝卜汤 、山药 、
植物化学物质等营养成分 。牛肉粥 、粥 、如果饮用过多 ，