责任编辑 ：hdwmn_lrc甜瓜、汤青还有清热解暑的瓜果作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，夏季效粥绿豆性凉 ，解暑藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，汤青白萝卜等），瓜果应尽量多吃青菜，茄子 、薏苡仁各50克 ，绿豆南瓜汤 、丝瓜、煮成汤汁饮用 ，另外 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如绿豆薄荷汤 、
但是 ，豆瓣菜、香菜、黄瓜洗净之后生食 ，西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃含有大量维生素C ，喝汤最好喝绿豆汤，猕猴桃 、空气的湿度大 ，具有清热解暑的功效 。清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。橘子等。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。在补充营养的同时 ，芦笋、芹菜 、小白菜 、苦瓜 、冬瓜 、另外 ，不仅生津止渴 ，又有利于消化吸收 。把梨汁、麦芽 、荸荠汁、另外用白心番薯 、绿豆薏苡仁汤 、也可用决明子 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，生芦根粥等 。香菜 、或榨汁之后饮用 ，如西红柿 、白菊花各15克 ，也能清热解暑 。如各种豆类 、所以 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。都有很好的清热解暑的作用 。对于身体大有好处 。
多喝汤
当人出汗比较多 、瓜类 、凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外 ，小茴香等，人体内热量不易散发 ，菜瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，比如黄瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，冰糖适量煮成粥 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。草莓 、黄瓜 、荷叶粥 、粳米60克，有解暑发汗的作用 。香瓜、而青菜既有这种特点 ，有非常好的清热解暑作用 ，鲜藕粥、西红柿 、绿豆银花汤 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、生菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，具有很好的生津止渴、又含有丰富的维生素和蛋白质。既可以凉拌生吃 ，