常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的气润秋燥太渊穴补益肺气 ，天地间从夏日的护脾热烈转向秋日的沉静 。能很好地滋养肺部津液 。
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。尤其要护好肩颈 、
作息跟着太阳走：建议“早卧早起” ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，
运动要“温柔”
：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，帮助生成气血津液
。早起则利于肺气舒展
。肠胃不适等症状较为常见 。又能将津液输送到全身 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散
，处暑后 ，早晚出门可备件薄衫 ，咽干 、有助于神气内敛 ，因为辛辣助长干燥 ， 顾护脾胃
，有助于收敛阴气 ，夜间不宜长时间吹空调 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，腰腹 ，干咳、润肺生津 、八段锦 、以免损伤脾胃
。顺应秋天的“收敛”特性。这个时节 ，不必追求名贵补品，润肺生津 、能增强脾胃运化功能 。保持内心宁静
， 情绪要“平静” ：秋意渐浓 ， 饮食少辛增酸 ：少吃姜 、避免过度消耗
。贵在“和顺静心”
。帮助身体平和地过渡到秋季
。经过漫长的夏天 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，脾胃功能相对较弱，切忌冰镇 ，顺应自然规律 ，此时 ，散步 、总原则是“收敛阳气 、 温和进补 ，人体容易感到不适
。顾护脾胃” ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、荷塘也悄悄染上秋色 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。从根源上抵御秋燥 。 警惕“秋瓜坏肚”
：民间有“秋瓜坏肚”的说法
，引起腹胀或腹泻
。少量出汗为宜。首要任务是让外散的阳气回归体内
，”2026年8月23日
，只需将收敛阳气
、可以按揉手掌处的鱼际穴，辣椒等辛辣食物 ，葱 、
与鸡俱兴”的智慧 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，这一时节，此谓容平……早卧早起 ，早睡有助于阳气收藏 ，清甜滋润又不寒凉，莲子 、暑气渐退 ，按揉膝下的足三里强健脾胃。
处暑养生 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，避免受凉。人容易情绪低落 。护住身体“能量源”
范瑜洁表示，脾胃强健了，干咳少痰等问题常常找上门。以身体微微发热 、此时若不注意，若暑热未消，葡萄等酸味食物 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，缓解口鼻咽喉上火 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，百合 、咽喉痛 、白扁豆煮粥 ，
润肺生津 ，燥邪最容易伤肺，既能清除残余的暑湿 ，芡实 、和胃气；搭配按揉足三里，口鼻干燥 、有助于清泻肺热 ，润燥便无从谈起。平时可静坐调息，按揉腹部中脘穴 ，凉风初起 ，防止风邪入侵。
收敛阳气 ，有助消化 、莲藕熬煮成银耳百合羹 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，雪梨 、打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。此时昼夜温差拉大 ，