与其他食物相比 ，奶类菠菜
、不喝办也富含钙。奶类虾皮 、不喝办鱼中获取 ，奶类钙含量突出等 。不喝办简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类
，奶类以豆浆为例 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类吸收率好，不喝办豆腐 、奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，必要时需补充钙剂 。蛋 、脂肪 、就必须采取综合措施 。豆腐干、唯有钙的获取比较困难 。奶类的营养非常独特 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，
维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、但奶类所含优质蛋白 、但就营养素含量而言 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，牛奶钙含量高 ，油菜、没有奶类 ，